在临产前子宫收缩反映会给女性朋友们产生极大的疼痛，这不但会对他们的人体导致一定的工作压力，还会继续比较严重影响到他们的身心健康，因此 学好科学研究合理的减轻方式看起来至关重要。孕妈妈们能够 选用歌曲针灸理疗、分散化专注力、和孕爸一起深吸气、分娩球操及其亲人推拿止痛等方式。

1、歌曲针灸理疗

早已有研究发现，歌曲能够 减轻孕妇在孕妇分娩时的焦虑不安心态，并可缓解子宫收缩时的疼痛。根据指向母亲孕妇分娩状况的纪录发觉，听歌的孕妇心态焦虑不安及疼痛都是有显著的缓解。科学研究还发觉，让孕妇听歌，做个歌曲针灸理疗，还有益于产后修复，并有利于改进母亲以及新小宝宝的关联。

在临产前开展歌曲针灸理疗实际效果更优。提早训炼便捷孕妈妈在分娩过程中挑出来很爱、很了解、很能勾起开心心态的歌曲，具有很好的止痛实际效果。

2、干点其他事情

分散化专注力：当疼痛愈来愈经常的情况下，孕妈妈何不想像一下新生儿出生时的幸福情景，或是看一下报刊、电视机，走一走，说说话，尽可能不必去想“疼”这个字。

孕爸的激励：当老婆子宫收缩刚开始时，孕爸要提示老婆做匀称的腹式呼吸法，并随时随地说一些激励和安慰自己的话，不必让老婆觉得无依无靠。

补充食材：在宫缩阵痛间歇性，孕妈妈要尽可能进餐一些易于消化的食材，如牛乳、朱古力、生鸡蛋、汤面等，以维持充足的精力和活力。

3、和孕爸一起深吸气

孕妈妈在子宫收缩时，腰部肌肉焦虑不安是很一切正常的，这时，人体别的位置要尽可能释放压力。孕妈妈或坐或躺时，人体需要一些支撑点，例如枕芯、椅背。孕爸要保证老婆的肘、腿、弯腰、颈部都是有地区支撑点，并觉得舒适，孕爸也要查验老婆人体各一部分是不是彻底释放压力。

假如老婆因疼痛而觉得很焦虑不安，孕爸可在一旁和她一起做深吸气。

4、分娩球操

孕妈妈在疼痛到来的情况下，不必一直在床上，可起來行走一下，或试着做一做分娩球操，即坐着健身球上，伴随着球往返摇晃，对盆体的托力能够 协助缓解盆体疼痛。

坐：分开腿，踩实，孕妈妈坐着圆球上，在球前边放一张桌椅，两手扶着靠背，上下挪动跨部。

趴：在地面上放一个海绵垫子，孕妈妈膝关节跪在软垫上，胳膊释放压力，人体趴到球上，渐渐地上下晃动。

分娩球操沒有频次限定，要是孕妈妈感觉舒适，便能够 一直做下来。

5、亲人推拿止痛

孕爸或是亲人能够 为标准母亲做个推拿，以减轻她临产时的焦虑不安与疼痛。

*一步：孕妈妈斜在床上或软垫上，看护者在孕妈妈背部正下方柔和地推拿。

第二步：躺在床上或木地板上面好多个绵软的软垫，孕妈妈跪趴到软垫上。亲人在床的一边，用两手不断抚摸孕妇的背部，能够 缓解产痛造成的腰部疼痛。

第三步：找一把舒服绵软的座椅或布艺沙发，孕妈妈朝向内而坐，胸腹部靠在有绵软靠背的靠背或沙发上，头部释放压力地搭在其上：看护者不断用力轻按孕妇的腰部。