赛尔号空气结晶，张柏芝滟照门禁所有片，火影忍者486

睡眠不好的人
会被半夜醒来的问题困扰
其实里面还隐藏着大大的玄机！

夜里这两个时辰容易醒
/ 凌晨一点 /
很多朋友可能都有过这样的经历，早早入睡，半夜不但老醒、醒来后难以入睡，还总是同一个时间段醒来。

你以为是巧合，却没想过也许是身体哪个部分出了问题，中医认为人体十二脏腑和一日十二个时辰对应，凌晨一点到三点陕西*的癫痫医院则对应肝脏。
因此如果你老是凌晨一点左右醒来，好久都睡不着，很可能很近肝脏不太好，比如肝火过旺、烦躁不安等。

因为凌晨一点左右是气血流经肝脏的时间，肝火太旺盛的话，这个时间段就非常容易醒。

建议：如果发现是肝脏出了问题，那么我们可以对症下药，除了尽量保持良好心情，还可以睡前敲打、推拿五分钟左右的肝经，也就是大腿正内侧，裤子里线的位置，能够疏调肝气，疏通肝经。

视频来源：日常养生课堂
/ 凌晨四点 /
凌晨三点到五点叫寅时，这个时辰是肺经当令，也就是肺功能很强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

建议：肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，另外不妨睡前配合敲打几分钟肺经，位置也很好找，就在手臂内侧一条线。

视频来源：侃侃养生
半夜醒来别再做这些
/ 玩手机 /
有些朋友半夜醒来翻来覆去睡不着，干脆玩起了手机，这样很可能精神越来越好，导致彻夜难眠，而且手机的光线刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，也不利于我们再次进入睡眠。

/ 喝凉水 /
半夜醒来感到口渴是正常现象，但醒来直接拿起一瓶凉水、甚至冰水往嘴里灌，可就不好了。
冰凉凉的口感容易让我们的神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，还是建议大家喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。

/ 冻双脚 /
醒来起夜时要注意脚部的保暖，有句话叫“寒河南哪能治癫痫病从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的朋友就容易感冒，入睡困难的朋友也会更加清醒。

/ 开亮灯 /
半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给我们的精神和身体一个“激活”信号，很好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小灯，既能看清也不至于影响睡眠。

/ 想事情 /
思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安，尽量让自己回到枯燥的环境中、保持平和心绪，自然而然容易再次入睡。

这几个时武汉哪里找正规靠谱的癫痫病医院辰要睡觉
要说“天下*一补”，想必睡觉肯定当仁不让，熬夜伤身的道理人人都懂，但现在仍有不少人深夜一两点还在熬夜，可谓百害无一利。

曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率很低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，很多老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~

本文地址：成年癫痫 转载请注明出处！