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夜里这两个时辰容易醒?小心身体出问题,人人都要注意了!
2019-09-27 18:23:53   作者:银川信息港  

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夜里这两个时辰容易醒?小心身体出问题,人人都要注意了!
睡眠不好的人
会被半夜醒来的问题困扰
其实里面还隐藏着大大的玄机!
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夜里这两个时辰容易醒
/ 凌晨一点 /
很多朋友可能都有过这样的经历,早早入睡,半夜不但老醒、醒来后难以入睡,还总是同一个时间段醒来。
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你以为是巧合,却没想过也许是身体哪个部分出了问题,中医认为人体十二脏腑和一日十二个时辰对应,凌晨一点到三点陕西权威的癫痫医院则对应肝脏。
因此如果你老是凌晨一点左右醒来,好久都睡不着,很可能最近肝脏不太好,比如肝火过旺、烦躁不安等。
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因为凌晨一点左右是气血流经肝脏的时间,肝火太旺盛的话,这个时间段就非常容易醒。
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建议:如果发现是肝脏出了问题,那么我们可以对症下药,除了尽量保持良好心情,还可以睡前敲打、推拿五分钟左右的肝经,也就是大腿正内侧,裤子里线的位置,能够疏调肝气,疏通肝经。
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视频来源:日常养生课堂
/ 凌晨四点 /
凌晨三点到五点叫寅时,这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
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建议:肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,另外不妨睡前配合敲打几分钟肺经,位置也很好找,就在手臂内侧一条线。
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视频来源:侃侃养生
半夜醒来别再做这些
/ 玩手机 /
有些朋友半夜醒来翻来覆去睡不着,干脆玩起了手机,这样很可能精神越来越好,导致彻夜难眠,而且手机的光线刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,也不利于我们再次进入睡眠。
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/ 喝凉水 /
半夜醒来感到口渴是正常现象,但醒来直接拿起一瓶凉水、甚至冰水往嘴里灌,可就不好了。
冰凉凉的口感容易让我们的神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,还是建议大家喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。
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/ 冻双脚 /
醒来起夜时要注意脚部的保暖,有句话叫“寒河南哪能治癫痫病从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的朋友就容易感冒,入睡困难的朋友也会更加清醒。
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/ 开亮灯 /
半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给我们的精神和身体一个“激活”信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小灯,既能看清也不至于影响睡眠。
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/ 想事情 /
思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安,尽量让自己回到枯燥的环境中、保持平和心绪,自然而然容易再次入睡。
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这几个时武汉哪里找正规靠谱的癫痫病医院辰要睡觉
要说“天下第一补”,想必睡觉肯定当仁不让,熬夜伤身的道理人人都懂,但现在仍有不少人深夜一两点还在熬夜,可谓百害无一利。
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曾有调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,很多老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~

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